Cardio, Rahasia Jantung Sehat, Tubuh Bugar, dan Hidup Lebih Bahagia

RADARPANGANDARAN.COM – Bisa bayangkan, tubuh kita layaknya mesin berjalan tanpa henti. Jantung adalah mesinnya, paru-paru adalah sistem bahan bakarnya. Kalau mesin tidak pernah dipanaskan atau dilatih, tentu lama-kelamaan performanya menurun.

Nah, di sinilah peran cardio atau latihan kardiovaskular. Olahraga ini bukan hanya soal keringat yang bercucuran, tapi tentang menjaga mesin tubuh kita tetap prima, penuh tenaga, dan awet muda.

Lalu, Apa Cardio?

Secara sederhana, cardio ialah segala bentuk gerakan yang membuat jantung berdetak lebih cepat dan pernapasan lebih dalam. Tidak perlu rumit, seperti jalan cepat, berlari kecil, bersepeda, berenang, atau bahkan menari di ruang tamu sambil mendengarkan musik favorit, semuanya bisa disebut cardio.

Selama tubuh bergerak dengan ritme yang konsisten, jantung akan bekerja lebih keras, sirkulasi darah membaik, dan energi meningkat. Menariknya, olahraga ini tidak hanya menyentuh tubuh, tetapi juga pikiran. Banyak penelitian kesehatan menyebutkan bahwa orang yang rutin melakukan cardio memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung, diabetes, hingga stroke.

Lebih dari itu, olahraga ini juga membantu membakar kalori, menurunkan berat badan, serta meningkatkan metabolisme. Tapi bagian yang sering terlupakan adalah efeknya pada kesehatan mental.

Ketika kita berkeringat, tubuh melepaskan endorfin, hormon yang membuat kita merasa bahagia. Pernahkah kamu rasakan perasaan lega dan puas setelah berlari atau bersepeda? Itulah “runner’s high”, hadiah alami dari cardio.

Pagi atau Sore hari? Itu Tergantung Padamu

Kapan waktu terbaik untuk melakukannya? Sebenarnya jawabannya tergantung pada gaya hidup kita. Banyak orang memilih pagi hari, ketika udara masih segar. Cardio saat pagi hari, ibarat tombol “on” untuk tubuh. Saat energi meningkat, fokus lebih tajam, dan mood terjaga sepanjang hari.