RADARPANGANDARAN.COM – Dance workout adalah olahraga kardio yang menggabungkan gerakan tari dengan irama musik energik. Oleh karena itu, aktivitas ini membuat tubuh bergerak dinamis sambil mengikuti alunan musik.
Selain itu, suasana latihan terasa lebih menyenangkan dibanding olahraga monoton. Dance cardio, zumba, hingga jazzercise termasuk dalam jenis olahraga tari yang kini populer di berbagai kalangan. Dengan begitu, latihan ini tidak hanya menjaga kebugaran, tetapi juga membuat seseorang menikmati setiap gerakan tanpa merasa terbebani.
Manfaat Dance Workout untuk Tubuh dan Pikiran
1. Membakar Kalori Secara Efektif
Dance workout mampu membakar 300 hingga 800 kalori per jam. Selain itu, jumlah kalori yang terbakar bergantung pada intensitas, berat badan, serta jenis tarian yang dipilih. Oleh karena itu, hasilnya sebanding dengan jogging, bersepeda, atau olahraga kardio lain. Dengan rutin melakukannya, tubuh tetap bugar sekaligus menjaga berat badan ideal.
2. Menyehatkan Jantung dan Paru-paru
Gerakan cepat dan ritmis dari latihan kardio menari membuat detak jantung meningkat. Kemudian, aliran darah lebih lancar sehingga oksigen tersuplai dengan baik ke seluruh tubuh. Selain itu, latihan rutin memperkuat fungsi paru-paru dan jantung. Dengan demikian, daya tahan tubuh juga meningkat secara bertahap.
3. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood
Olahraga ritmis ini membantu mengurangi stres secara alami. Irama musik ceria merangsang pelepasan hormon endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Selain itu, hormon stres menurun sehingga suasana hati lebih baik. Oleh karena itu, olahraga ini menjadi pilihan tepat untuk melepas penat setelah aktivitas sehari-hari.
