Istilah Lari yang Wajib Diketahui Sebelum Ikut Race

Ada juga istilah split time, yaitu catatan waktu saat pelari melewati titik-titik tertentu, misalnya setiap 5 km.

Checkpoint dan Official Result

Checkpoint adalah titik pemeriksaan di sepanjang rute yang memastikan peserta berlari sesuai jalur. Data dari checkpoint ini akan menentukan keabsahan catatan waktu dalam official result.

Pacer, Marshal, Timing Crew, dan Sweeper

Pacer adalah pelari yang ditugaskan untuk menjaga kecepatan konstan agar peserta lain bisa mencapai target waktu tertentu. Marshal menjaga jalur lomba dan memastikan peserta mematuhi aturan.

Timing crew adalah tim pencatat waktu resmi, sedangkan sweeper berada di belakang rombongan untuk memastikan tidak ada peserta tertinggal.

Interval, Long Run, dan Tempo Run

Dalam latihan, istilah interval berarti metode lari dengan kombinasi kecepatan tinggi dan istirahat singkat. Long run adalah lari jarak jauh dengan pace santai untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Pelari melakukan tempo run dengan kecepatan stabil di atas rata-rata untuk melatih kekuatan jantung dan paru.

Tapering dan Elevation Gain

Tapering adalah fase pengurangan intensitas latihan menjelang hari lomba agar tubuh lebih segar saat race. Sedangkan elevation gain mengacu pada total kenaikan ketinggian selama berlari di rute tertentu. Istilah ini sangat penting untuk lomba trail running.

Recovery Run

Pelari melakukan recovery run sebagai lari ringan setelah latihan berat atau lomba. Tujuannya untuk mempercepat pemulihan otot sekaligus menjaga kebugaran tubuh.