Istilah Lari yang Wajib Diketahui Sebelum Ikut Race

RADARPANGANDARAN.COM - Istilah lari sering muncul dalam berbagai event olahraga, mulai dari fun run hingga marathon resmi. Memahami istilah-istilah ini sangat penting agar pelari tidak bingung saat menghadapi race day. Berikut penjelasan lengkap mengenai istilah dalam dunia lari. Race Expo dan Race Pack Penyelenggara lomba mengadakan race expo sebagai pameran sebelum lomba dimulai. Di acara ini, peserta bisa mengambil race pack atau race kit yang berisi perlengkapan penting seperti kaos lomba, bib number, dan informasi acara. Race expo juga sering menghadirkan booth brand olahraga dengan produk terbaru. Bib Number dan Drop Bag Peserta memasang bib number di bagian depan baju atau pinggang agar panitia mudah membacanya. Peserta menitipkan drop bag berisi barang pribadi kepada panitia sebelum start dan mengambilnya kembali setelah finish. Personal Best dan Cut Off Time Personal best adalah catatan waktu terbaik pribadi seorang pelari dalam jarak tertentu. Target ini biasanya menjadi motivasi utama bagi runners. Namun, dalam lomba resmi selalu ada cut off time, yaitu batas waktu maksimal untuk menyelesaikan lomba. Jika melewati batas ini, peserta tidak akan masuk ke dalam official result. Did Not Finish, Did Not Start, dan Disqualified Panitia memberi status did not finish (DNF) kepada peserta yang berhenti di tengah lomba. Mereka mencatat peserta yang terdaftar tetapi tidak hadir saat lomba dimulai sebagai did not start (DNS). Selain itu, panitia menjatuhkan status disqualified (DQ) kepada peserta yang melanggar aturan lomba. Gun Time, Chip Time, dan Split Time Gun time adalah waktu resmi lomba yang dihitung sejak pistol start ditembakkan. Chip elektronik menghitung chip time sejak peserta melewati garis start hingga garis finish. Ada juga istilah split time, yaitu catatan waktu saat pelari melewati titik-titik tertentu, misalnya setiap 5 km. Checkpoint dan Official Result Checkpoint adalah titik pemeriksaan di sepanjang rute yang memastikan peserta berlari sesuai jalur. Data dari checkpoint ini akan menentukan keabsahan catatan waktu dalam official result. Pacer, Marshal, Timing Crew, dan Sweeper Pacer adalah pelari yang ditugaskan untuk menjaga kecepatan konstan agar peserta lain bisa mencapai target waktu tertentu. Marshal menjaga jalur lomba dan memastikan peserta mematuhi aturan. Timing crew adalah tim pencatat waktu resmi, sedangkan sweeper berada di belakang rombongan untuk memastikan tidak ada peserta tertinggal. Interval, Long Run, dan Tempo Run Dalam latihan, istilah interval berarti metode lari dengan kombinasi kecepatan tinggi dan istirahat singkat. Long run adalah lari jarak jauh dengan pace santai untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Pelari melakukan tempo run dengan kecepatan stabil di atas rata-rata untuk melatih kekuatan jantung dan paru. Tapering dan Elevation Gain Tapering adalah fase pengurangan intensitas latihan menjelang hari lomba agar tubuh lebih segar saat race. Sedangkan elevation gain mengacu pada total kenaikan ketinggian selama berlari di rute tertentu. Istilah ini sangat penting untuk lomba trail running. Recovery Run Pelari melakukan recovery run sebagai lari ringan setelah latihan berat atau lomba. Tujuannya untuk mempercepat pemulihan otot sekaligus menjaga kebugaran tubuh. Siapa saja yang ingin serius menekuni olahraga lari harus memahami istilah runners. Mulai dari race expo hingga recovery run, setiap istilah memiliki peran penting dalam mempersiapkan dan menjalani lomba. Dengan memahami semua istilah ini, pelari bisa lebih siap menghadapi race day dan bahkan meraih personal best.