Olahraga siang juga cocok untuk mereka yang memiliki jadwal fleksibel. Tubuh sudah mendapatkan asupan makanan sejak pagi, sehingga energi lebih banyak untuk melakukan latihan intensitas tinggi.
Kelebihan olahraga siang:
- Otot lebih siap untuk latihan berat.
- Membantu mengurangi stres akibat pekerjaan.
- Cocok untuk latihan kekuatan dan pembentukan otot.
- Olahraga di Sore atau Malam Hari
Banyak orang lebih suka berolahraga di sore atau malam hari setelah selesai beraktivitas. Waktu ini juga baik untuk membakar kalori, karena tubuh sudah memiliki energi dari makanan sepanjang hari.
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga sore hari bisa meningkatkan performa karena tubuh dalam kondisi lebih bugar.
Selain itu, berolahraga malam dapat membantu melepas stres dan membuat tidur lebih nyenyak, selama tidak dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur.
Kelebihan olahraga sore/malam:
- Performa fisik cenderung maksimal.
- Membantu membakar kalori setelah makan sepanjang hari.
- Efektif mengurangi stres dan menenangkan pikiran.
- Jadi, Kapan Waktu Terbaik untuk Kurus?
Sebenarnya, tidak ada jawaban tunggal untuk menentukan waktu terbaik berolahraga agar cepat kurus. Olahraga pagi efektif untuk membakar lemak, olahraga siang cocok untuk latihan intensitas tinggi, sementara olahraga sore atau malam membantu menjaga konsistensi dan meningkatkan performa.
Hal yang paling penting adalah konsistensi. Jika tujuan utama menurunkan berat badan, olahraga perlu dilakukan secara teratur, minimal 3–5 kali seminggu, dengan durasi 30–60 menit.
