Kapan Sebaiknya Berolahraga agar Cepat Kurus? Ini Jawabannya

RADARPANGANDARAN.COM- Waktu olahraga memang bisa memengaruhi efektivitas penurunan berat badan, tetapi kunci utama tetap terletak pada konsistensi dan pola hidup sehat. Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan sering bertanya: kapan waktu terbaik untuk berolahraga agar hasilnya lebih cepat terlihat?. Pertanyaan ini wajar muncul karena olahraga memang menjadi salah satu cara efektif untuk membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan membantu tubuh lebih sehat. Namun, efektivitas olahraga ternyata bisa dipengaruhi oleh waktu pelaksanaannya. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa waktu olahraga berpengaruh pada hasil pembakaran lemak. Meski begitu, setiap orang memiliki kondisi tubuh dan rutinitas berbeda, sehingga waktu terbaik bisa menyesuaikan dengan kebutuhan. Olahraga di Pagi Hari Olahraga di pagi hari sering disebut paling efektif untuk menurunkan berat badan. Saat perut masih dalam kondisi kosong atau setelah sarapan ringan, tubuh cenderung menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi. Hal ini membuat proses pembakaran lemak lebih optimal. Selain itu, berolahraga di pagi hari dapat meningkatkan mood, membuat tubuh lebih segar, dan membantu menjaga konsistensi. Banyak orang yang rutin berolahraga pagi lebih disiplin karena aktivitas lain belum mengganggu. Kelebihan olahraga pagi: Membakar lemak lebih cepat. Membantu tubuh lebih bertenaga sepanjang hari. Membentuk kebiasaan sehat dan disiplin. Olahraga di Siang Hari Meski jarang dilakukan, olahraga di siang hari juga memberikan manfaat. Pada waktu ini, suhu tubuh cenderung lebih tinggi sehingga otot lebih lentur dan risiko cedera lebih rendah. Olahraga siang juga cocok untuk mereka yang memiliki jadwal fleksibel. Tubuh sudah mendapatkan asupan makanan sejak pagi, sehingga energi lebih banyak untuk melakukan latihan intensitas tinggi. Kelebihan olahraga siang: Otot lebih siap untuk latihan berat. Membantu mengurangi stres akibat pekerjaan. Cocok untuk latihan kekuatan dan pembentukan otot. Olahraga di Sore atau Malam Hari Banyak orang lebih suka berolahraga di sore atau malam hari setelah selesai beraktivitas. Waktu ini juga baik untuk membakar kalori, karena tubuh sudah memiliki energi dari makanan sepanjang hari. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga sore hari bisa meningkatkan performa karena tubuh dalam kondisi lebih bugar. Selain itu, berolahraga malam dapat membantu melepas stres dan membuat tidur lebih nyenyak, selama tidak dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur. Kelebihan olahraga sore/malam: Performa fisik cenderung maksimal. Membantu membakar kalori setelah makan sepanjang hari. Efektif mengurangi stres dan menenangkan pikiran. Jadi, Kapan Waktu Terbaik untuk Kurus? Sebenarnya, tidak ada jawaban tunggal untuk menentukan waktu terbaik berolahraga agar cepat kurus. Olahraga pagi efektif untuk membakar lemak, olahraga siang cocok untuk latihan intensitas tinggi, sementara olahraga sore atau malam membantu menjaga konsistensi dan meningkatkan performa. Hal yang paling penting adalah konsistensi. Jika tujuan utama menurunkan berat badan, olahraga perlu dilakukan secara teratur, minimal 3–5 kali seminggu, dengan durasi 30–60 menit. Kombinasikan latihan kardio seperti lari, bersepeda, atau berenang dengan latihan kekuatan untuk hasil lebih optimal.