RADARPANGANDARAN.COM – Latihan beban membuat awet muda karena aktivitas ini dapat memengaruhi ekspresi genetik yang berhubungan dengan penuaan otot.
Sejumlah penelitian medis menemukan bahwa olahraga angkat beban secara konsisten bukan hanya meningkatkan kekuatan fisik, tetapi juga memberikan dampak nyata pada kesehatan sel dan jaringan tubuh.
Artinya, kebiasaan melatih otot dengan beban bisa menjadi strategi alami untuk menjaga vitalitas dan mencegah penuaan dini.
Penelitian Tentang Latihan Beban dan Penuaan Otot
Sebuah penelitian internasional melibatkan 25 orang berusia lanjut yang diminta melakukan latihan angkat beban selama enam bulan. Hasil studi tersebut menunjukkan adanya perubahan signifikan pada ekspresi genetik yang terkait penuaan.
Orang-orang yang berpartisipasi mengalami penurunan ekspresi genetik yang biasanya muncul seiring bertambahnya usia. Dengan kata lain, latihan beban mampu memperlambat tanda biologis dari proses menua.
Peneliti juga menemukan bahwa latihan angkat beban secara rutin memengaruhi sel otot sehingga tetap berfungsi lebih baik.
Efek ini tidak hanya terlihat dari luar, tetapi juga terbukti melalui analisis genetik yang dilakukan setelah enam bulan.
Latihan Beban Menurunkan Risiko Penuaan Sel Otot
Latihan beban membuat awet muda karena dapat menurunkan ekspresi genetik yang mempercepat penuaan. Selama enam bulan, para partisipan menunjukkan perbaikan kualitas jaringan otot.
Gen yang biasanya aktif pada orang tua mulai menurun aktivitasnya, sehingga otot bekerja lebih optimal.
