Manfaat Arung Jeram Untuk Kesehatan Tubuh Dan Mental

RADARPANGANDARAN.COM– Arung jeram tidak hanya dikenal sebagai olahraga pemacu adrenalin, tetapi juga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Aktivitas ini memadukan kekuatan, ketangkasan, serta kerja sama tim untuk menaklukkan derasnya arus sungai.

Tak heran, banyak orang memilih arung jeram bukan hanya untuk rekreasi, melainkan juga sebagai sarana menjaga kebugaran tubuh dan ketenangan pikiran. Melalui setiap kayuhan dayung, tubuh bekerja secara menyeluruh dan pikiran diajak untuk tetap fokus menghadapi tantangan air yang dinamis.

Manfaat Arung Jeram

1. Memperkuat Otot

Salah satu manfaat utama arung jeram adalah memperkuat otot. Gerakan mendayung yang dilakukan secara berulang membuat hampir seluruh otot tubuh bekerja, terutama pada bagian lengan, bahu, punggung, dan perut.

Selain itu, kaki juga berperan penting dalam menjaga keseimbangan saat berada di atas perahu. Dengan latihan rutin, kekuatan otot meningkat dan tubuh menjadi lebih proporsional. Menariknya, aktivitas ini mampu memberikan hasil yang sebanding dengan latihan di pusat kebugaran, namun dengan suasana yang jauh lebih menyenangkan dan penuh tantangan alam.

2. Baik untuk Jantung

Selain melatih otot, arung jeram juga sangat baik untuk kesehatan jantung. Aktivitas ini tergolong olahraga kardiovaskular karena membutuhkan tenaga besar dan ritme yang cepat. Saat mendayung, denyut jantung meningkat dan sirkulasi darah menjadi lebih lancar.

Dengan begitu, jantung bekerja lebih efisien dalam memompa darah ke seluruh tubuh. Dalam jangka panjang, hal ini dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, meningkatkan stamina, serta memperkuat sistem pernapasan.