Mau Dada Tebal & Kuat? Coba 5 Gerakan Latihan Dada Ini di Gym!

Cara melakukannya: berdiri di tengah mesin kabel, tarik pegangan ke depan hingga tangan bertemu, lalu kembali perlahan. Latihan ini efektif untuk finishing atau “finisher” setelah latihan utama dada.

Tips Agar Latihan Dada Maksimal

1. Lakukan pemanasan sebelum latihan untuk mengurangi risiko cedera.
2. Gunakan beban yang sesuai kemampuan, fokus pada teknik yang benar.
3. Kombinasikan latihan dada dengan latihan punggung dan bahu agar proporsi tubuh seimbang.
4. Istirahat yang cukup dan konsumsi protein yang cukup membantu pertumbuhan otot lebih cepat.