RADARPANGANDARAN.COM- Metode latihan HIIT (High-Intensity Interval Training) kembali menjadi favorit pada tahun 2025, terutama bagi orang-orang dengan jadwal padat.
HIIT menawarkan latihan singkat namun efektif untuk membakar kalori, meningkatkan kebugaran kardiovaskular, dan memperkuat otot.
Banyak pelatih dan pakar kebugaran menilai HIIT sebagai solusi tepat bagi mereka yang ingin tetap fit tanpa menghabiskan waktu berjam-jam di gym.
Apa Itu HIIT?
HIIT adalah metode latihan yang memadukan periode latihan intensitas tinggi dengan periode pemulihan singkat. Misalnya, Anda bisa sprint selama 30 detik, kemudian berjalan santai selama 15 detik, dan ulangi selama 15–20 menit.
Pakar olahraga menjelaskan bahwa pola ini mendorong tubuh membakar kalori lebih efisien dibanding latihan konvensional.
Metode HIIT juga meningkatkan VO2 Max, yaitu kemampuan tubuh memanfaatkan oksigen saat latihan. Peningkatan VO2 Max membantu Anda beraktivitas lebih lama dengan energi lebih tinggi, sekaligus mendukung kesehatan jantung dan metabolisme.
HIIT untuk Orang Sibuk
Orang sibuk sering kesulitan menemukan waktu untuk olahraga. HIIT menawarkan solusi karena sesi latihan biasanya hanya 15–30 menit.
Anda bisa melakukannya di rumah, kantor, atau taman. Beberapa aplikasi dan video tutorial HIIT bahkan menyediakan panduan lengkap dengan timer, sehingga Anda bisa mengikuti latihan tanpa pelatih pribadi.
Manfaat Utama HIIT
Latihan HIIT memberi berbagai manfaat nyata. Pertama, HIIT membantu membakar kalori lebih banyak dalam waktu singkat. Penelitian menunjukkan bahwa tubuh tetap membakar kalori hingga 24 jam setelah latihan HIIT selesai.
