Sehat Tanpa Ribet: Olahraga di Rumah

RADARPANGANDARAN.COM- Berolahraga tidak selalu harus pergi ke pusat kebugaran. Dengan memanfaatkan ruang di rumah, seseorang bisa menjaga kebugaran tubuh sekaligus menghemat waktu. Seseorang bisa melakukan olahraga di rumah kapan saja sesuai jadwal pribadinya.

Kali ini akan menjelaskan sepuluh macam olahraga sederhana yang dapat Anda lakukan di rumah untuk menjaga kesehatan tubuh.

1. Push Up

Pertama, ada push up yang terkenal sebagai latihan untuk memperkuat otot dada, bahu, dan lengan. Gerakan ini sangat sederhana, namun membutuhkan konsistensi agar hasilnya maksimal. Selain itu, push up juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh bagian atas.

2. Sit Up

Selanjutnya, sit up dapat menjadi pilihan tepat untuk melatih otot perut. Dengan rutin melakukannya, perut terasa lebih kencang dan postur tubuh semakin baik. Lebih dari itu, sit up mampu mendukung pembakaran kalori sehingga berat badan tetap terjaga.

3. Jumping Jacks

Selain push up dan sit up, jumping jacks adalah latihan kardio yang mudah dilakukan. Gerakan melompat sambil membuka dan menutup tangan serta kaki membantu meningkatkan detak jantung. Dengan begitu, sirkulasi darah menjadi lebih lancar. Bahkan, olahraga ini efektif membakar lemak jika dilakukan secara rutin.

4. Squat

Berikutnya ada squat yang bermanfaat untuk memperkuat otot paha, betis, dan bokong. Squat juga melatih keseimbangan tubuh sehingga pergerakan sehari-hari terasa lebih stabil. Selain itu, squat bisa divariasikan dengan menambahkan beban agar hasilnya lebih optimal.