RADARPANGANDARAN.COM – Bersepeda kini tidak hanya menjadi sarana transportasi ramah lingkungan, tetapi juga berubah menjadi olahraga populer yang menjaga kebugaran dan menurunkan berat badan, terutama bagi mereka yang ingin mengurangi perut buncit.
Aktivitas ini membakar kalori secara konsisten tanpa memberi tekanan berlebih pada sendi. Namun, agar hasilnya maksimal, pesepeda harus menerapkan teknik yang benar, menjaga disiplin, dan memilih jenis sepeda yang sesuai.
Memilih Sepeda yang Tepat untuk Latihan Pembakaran Lemak
Pemula yang ingin fokus mengecilkan perut sebaiknya memilih mountain bike (MTB) atau hybrid sebagai sepeda utama. MTB menantang penggunanya di medan menanjak dan berbatu, sehingga tubuh mengeluarkan tenaga lebih besar dan membakar kalori lebih cepat.
Sementara itu, sepeda hybrid melaju lebih ringan dan efisien di jalan perkotaan, membuatnya cocok untuk latihan jarak menengah. Jika ingin berlatih dengan santai namun tetap efektif, sepeda lipat bisa menjadi pilihan karena mudah dibawa dan tetap mampu menghasilkan pembakaran kalori optimal ketika digunakan secara rutin.
Pesepeda harus memperhatikan ukuran sepeda agar seimbang dengan tinggi badan. Sepeda yang terlalu tinggi atau rendah membuat posisi tubuh tidak ideal, sehingga mengurangi efektivitas latihan dan meningkatkan risiko cedera. Selain itu, pesepeda juga perlu memilih sadel yang nyaman dan ban yang sesuai dengan medan yang sering dilalui agar kayuhan terasa stabil dan efisien.
Teknik Mengayuh yang Efektif untuk Mengurangi Lemak di Perut
Mengayuh sepeda terlihat sederhana, tetapi teknik yang tepat akan meningkatkan efektivitas pembakaran lemak. Pesepeda sebaiknya memulai latihan dengan pemanasan ringan selama 5–10 menit untuk menyiapkan otot dan sendi.
