Yoga vs Pilates: Mana yang Cocok untuk Kamu?

RADARPANGANDARAN.COM- Dalam dunia kebugaran, yoga dan pilates sering menjadi pilihan populer untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Meski keduanya tampak mirip, yoga dan pilates memiliki perbedaan mendasar yang memengaruhi manfaat dan cara latihan.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui perbedaan serta kelebihan masing-masing agar kamu bisa memilih mana yang paling cocok dengan kebutuhan dan gaya hidupmu.

Apa Itu Yoga?

Yoga adalah latihan yang menggabungkan gerakan fisik, pernapasan, dan meditasi. Berasal dari tradisi India kuno, yoga menekankan keseimbangan antara tubuh dan pikiran. Saat melakukan yoga, fokus utama adalah pada postur tubuh (asana), teknik pernapasan (pranayama), dan relaksasi.

Berkat pendekatan holistik ini, yoga tidak hanya meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan, tetapi juga membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesadaran diri.

Apa Itu Pilates?

Pilates, di sisi lain, dikembangkan pada abad ke-20 oleh Joseph Pilates. Metode ini lebih fokus pada penguatan inti tubuh, stabilitas, dan postur. Latihan pilates menekankan kontrol gerakan, pernapasan, dan ketepatan teknik untuk memperbaiki keseimbangan otot dan mobilitas. Biasanya, pilates menggunakan matras atau alat khusus seperti reformer untuk latihan yang lebih intens.

Perbedaan Utama antara Yoga dan Pilates

Pertama, yoga lebih menekankan aspek spiritual dan relaksasi. Yoga membantu menghubungkan tubuh dengan pikiran dan jiwa, sehingga cocok bagi kamu yang mencari ketenangan dan pengurangan stres. Sementara itu, pilates lebih menekankan kekuatan dan penguatan otot, terutama di bagian inti tubuh.

Jadi, jika kamu ingin meningkatkan postur dan menguatkan otot perut, pilates bisa menjadi pilihan tepat.

Kedua, dalam hal gerakan, yoga biasanya terdiri dari pose yang lebih statis dan menahan posisi lebih lama. Sebaliknya, pilates melibatkan gerakan yang lebih dinamis dengan fokus pada teknik pernapasan dan kontrol otot. Dengan kata lain, pilates lebih intens dan terstruktur, sedangkan yoga lebih fleksibel dan variatif.