5 Tips Hindari Kesemutan Saat Duduk Dalam Durasi Yang Lama

RADARPANGANDARAN.COM- Kesemutan sering muncul ketika seseorang duduk terlalu lama dalam posisi yang sama. Rasa seperti ditusuk jarum atau mati rasa ini biasanya terjadi karena aliran darah dan saraf terhambat.

Meski tampak sepele, kesemutan yang dibiarkan terus-menerus dapat menimbulkan rasa tidak nyaman bahkan berisiko mengganggu kesehatan saraf. Oleh karena itu, penting untuk memahami penyebab kesemutan saat duduk lama dan cara mencegahnya.

Kesemutan timbul ketika aliran darah tidak lancar atau saraf tertekan terlalu lama. Saat Anda duduk dengan posisi yang tidak tepat, bagian tubuh tertentu seperti paha, bokong, atau kaki dapat mengalami tekanan. Akibatnya, sirkulasi darah melambat dan saraf di area tersebut terganggu. Itulah sebabnya rasa kesemutan muncul setelah duduk lama tanpa bergerak.

Selain itu, dehidrasi juga dapat memperburuk kondisi ini. Kekurangan cairan membuat darah lebih kental sehingga alirannya melambat. Faktor lain seperti mengenakan pakaian ketat di area pinggang juga bisa menambah tekanan pada saraf dan memperburuk rasa kesemutan.

Tips Ampuh Agar Tidak Kesemutan

Agar terhindar dari kesemutan saat duduk lama, Anda dapat menerapkan beberapa langkah sederhana berikut ini:

1. Atur Posisi Duduk yang Benar

Pertama-tama, perhatikan cara duduk Anda. Duduklah dengan punggung tegak menempel pada sandaran kursi. Pastikan kedua kaki menapak rata di lantai, jangan menggantung atau menyilang terlalu lama.

Selain itu, gunakan kursi yang memiliki bantalan nyaman dan sandaran ergonomis agar tubuh tidak cepat lelah. Dengan posisi duduk yang benar, tekanan pada saraf dapat diminimalkan dan sirkulasi darah tetap lancar.