Batuk Mengganggu? Ini Tips Ampuh yang Terbukti Efektif

Cara terbaik mengonsumsi madu adalah dengan mencampurkannya ke dalam air hangat atau teh herbal.

Kamu bisa minum satu sendok madu sebelum tidur untuk mengurangi frekuensi batuk di malam hari. Selain efektif, cara ini juga aman untuk anak-anak di atas usia satu tahun.

Hindari Makanan dan Minuman yang Memicu Batuk

Selain mengonsumsi makanan sehat, kamu juga perlu menghindari makanan tertentu yang bisa memperburuk batuk.

Makanan pedas, gorengan, minuman bersoda, dan es terlalu dingin dapat memicu iritasi tenggorokan.

Sebaliknya, pilihlah makanan yang lembut dan mudah ditelan seperti sup hangat, oatmeal, atau buah-buahan segar.

Kandungan vitamin dan mineral dalam makanan sehat membantu tubuh melawan infeksi lebih cepat.

Jangan lupa juga untuk memperbanyak asupan vitamin C dari jeruk, jambu, dan stroberi agar daya tahan tubuh meningkat.

Gunakan Humidifier di Dalam Ruangan

Menggunakan humidifier atau alat pelembap udara bisa menjadi solusi efektif untuk menjaga kelembapan ruangan.

Alat ini membantu menciptakan udara yang lebih nyaman untuk bernapas, terutama di malam hari saat tidur.

Cara sederhana ini membantu menjaga kelembapan alami di udara. Selain itu, hindari paparan kipas angin atau AC secara langsung karena dapat memperburuk batuk.

Berkumur dengan Air Garam Hangat

Berkumur menggunakan air garam hangat juga termasuk cara alami yang terbukti membantu meredakan batuk.

Campurkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, lalu gunakan untuk berkumur selama 30 detik.

Lakukan cara ini dua kali sehari, pagi dan malam. Setelah berkumur, jangan langsung makan atau minum agar efeknya lebih maksimal.