Cegah Rambut Rontok dengan 6 Makanan Sehat

Dengan konsumsi bayam secara teratur, rambut lebih kuat, sehat, dan memiliki kilau alami.

3. Oat Penuh Serat dan Mineral

Oat bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan pencernaan, tetapi juga memberikan nutrisi penting bagi rambut. Kandungan zinc, zat besi, dan omega-3 dalam oat mendukung pertumbuhan rambut yang lebih tebal dan sehat.

Oat juga mengandung serat tinggi yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Kondisi gula darah yang seimbang sangat berpengaruh pada kesehatan hormon, yang pada akhirnya juga memengaruhi kekuatan akar rambut.

Menjadikan oat sebagai sarapan harian bisa menjadi cara efektif untuk menjaga energi sekaligus memperkuat rambut.

4. Air Kelapa Menjaga Hidrasi Rambut

Air kelapa dikenal sebagai minuman alami yang kaya elektrolit, terutama kalium dan magnesium. Kedua mineral ini sangat penting untuk menjaga hidrasi tubuh, termasuk kulit kepala.

Kulit kepala yang terhidrasi dengan baik akan lebih sehat dan mampu menumbuhkan rambut dengan kuat. Selain diminum langsung, air kelapa juga dapat dijadikan bilasan rambut untuk mengurangi ketombe dan memberikan efek segar.

Dengan mengonsumsi air kelapa secara rutin, kelembapan rambut tetap terjaga sehingga tidak mudah patah atau rontok.

5. Telur Ayam sebagai Sumber Protein Utama

Telur ayam mengandung protein tinggi yang sangat dibutuhkan rambut. Struktur rambut sendiri sebagian besar terbentuk dari keratin, sehingga asupan protein dari telur sangat membantu dalam memperkuat batang rambut.

Selain itu, telur kaya akan vitamin B12, biotin, dan selenium yang memperbaiki kerusakan rambut akibat paparan polusi maupun panas dari styling.