Cegah Rambut Rontok dengan 6 Makanan Sehat

Mengonsumsi telur rebus, omelet, atau menambahkannya ke dalam menu harian bisa menjadi langkah sederhana untuk merawat rambut dari dalam.

6. Daging Ayam Kaya Akan Zinc dan Vitamin B

Daging ayam merupakan sumber protein hewani yang kaya zinc dan vitamin B kompleks. Nutrisi ini berfungsi merangsang pertumbuhan rambut baru serta memperkuat rambut yang sudah tumbuh.

Kekurangan zinc sering dikaitkan dengan masalah rambut tipis dan kerontokan. Dengan mengonsumsi daging ayam tanpa lemak, tubuh mendapatkan asupan protein sekaligus mineral yang menunjang kesehatan kulit kepala.

Daging ayam juga relatif mudah diolah dalam berbagai menu sehingga bisa dikonsumsi setiap hari tanpa rasa bosan.

Pola Makan Seimbang untuk Rambut Sehat

Selain mengonsumsi makanan tertentu, pola makan secara keseluruhan juga harus diperhatikan. Rambut membutuhkan kombinasi nutrisi dari karbohidrat sehat, lemak baik, vitamin, dan mineral.

Menghindari konsumsi gula berlebih, makanan cepat saji, serta minuman beralkohol juga penting untuk menjaga keseimbangan hormon dan kesehatan kulit kepala.

Dengan pola makan seimbang, tubuh memperoleh asupan gizi yang cukup sehingga rambut lebih kuat dan tidak mudah rontok.

Cegah Rambut Rontok bisa memulai dengan memilih makanan sehari-hari. Pisang, bayam, oat, air kelapa, telur ayam, dan daging ayam merupakan enam makanan sehat yang mampu memberikan nutrisi lengkap bagi rambut.

Kandungan protein, vitamin, mineral, hingga antioksidan di dalamnya berperan besar dalam memperkuat akar rambut dan menjaga kesehatan kulit kepala.