Dari Alpukat sampai Oat: 7 Makanan Penurun Tensi Terbukti Efektif

RADARPANGANDARAN.COM- Tekanan darah tinggi atau hipertensi sering disebut sebagai “pembunuh senyap”. Tanpa gejala berarti, kondisi ini bisa memicu penyakit jantung dan stroke. Namun kabar baiknya, menurunkan tekanan darah tidak selalu harus bergantung pada obat.

Dengan memilih makanan yang tepat, tubuh bisa kembali seimbang secara alami. Berikut tujuh makanan penurun tensi yang terbukti efektif dan mudah ditemukan di sekitar kita.

1. Alpukat, Si Kaya Kalium

Pertama, alpukat dikenal sebagai sumber kalium alami yang membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh.

Dengan keseimbangan ini, tekanan darah dapat terkendali. Selain itu, lemak sehat dalam alpukat juga berperan menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

2. Pisang, Buah Praktis Penurun Tensi

Selanjutnya, pisang menjadi pilihan terbaik sebagai makanan penurun tensi. Kandungan kaliumnya tinggi dan mampu membantu tubuh mengeluarkan natrium berlebih melalui urine.

Karena mudah ditemukan, pisang bisa dikonsumsi setiap hari sebagai camilan sehat atau tambahan sarapan.

3. Bayam, Sayuran Hijau yang Luar Biasa

Selain buah, sayuran hijau seperti bayam juga penting. Kandungan nitrat alami dalam bayam terbukti dapat membantu melebarkan pembuluh darah.

Akibatnya, aliran darah menjadi lebih lancar, dan tekanan darah pun menurun. Menariknya, bayam bisa diolah menjadi berbagai menu seperti tumisan, smoothie, atau salad.

4. Oat, Sumber Serat yang Ramah Jantung

Kemudian, oat termasuk makanan kaya serat larut yang mampu menurunkan kolesterol sekaligus tekanan darah.