Hidup Sehat: 5 Langkah Mudah di Saat Cuaca Tidak Bersahabat

RADARPANGANDARAN.COM- sehat/">Hidup sehat merupakan harapan semua orang, tetapi dikala cuaca yang tidak bersahabat menjadi tantangan bagi sebagian orang.

Saat musim hujan disertai udara dingin atau ketika cuaca terlalu panas, daya tahan tubuh cenderung melemah.

Kondisi ini membuat risiko penyakit meningkat, mulai dari flu, batuk, hingga masalah kulit. Pola hidup yang tidak sehat serta cuaca yang tidak mendukung menjadi penyebab awal timbulnya berbagai penyakit.

Oleh karena itu, masyarakat perlu menjaga pola hidup sehat agar tubuh tetap bugar meskipun cuaca tidak bersahabat. Berikut lima langkah yang bisa dilakukan agar kesehatan tetap terjaga

1. Jaga Asupan Nutrisi Seimbang

Masyarakat perlu mengonsumsi makanan bergizi untuk menjaga daya tahan tubuh. Sayur, buah, protein hewani, dan nabati memberi tubuh energi sekaligus vitamin penting.

Asupan vitamin C dan E terbukti memperkuat sistem imun agar tubuh lebih tahan terhadap serangan penyakit. Minum air putih minimal delapan gelas per hari juga membantu tubuh tetap terhidrasi meskipun cuaca ekstrem.

2. Rutin Berolahraga Ringan

Olahraga menjadi salah satu cara efektif menjaga tubuh tetap fit. Saat cuaca tidak mendukung, masyarakat bisa melakukan olahraga ringan di dalam ruangan, seperti yoga, senam, atau peregangan sederhana.

Aktivitas fisik selama 20–30 menit per hari mampu meningkatkan sirkulasi darah, menjaga kebugaran, dan mengurangi stres. Dengan tubuh yang aktif bergerak, risiko penyakit akibat cuaca buruk bisa ditekan.

3. Istirahat yang Cukup

Tidur yang berkualitas berperan besar dalam menjaga kesehatan. Masyarakat perlu tidur 7–8 jam setiap malam agar tubuh mendapat waktu untuk memperbaiki sel dan menguatkan daya tahan.