Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Merusak Otak Tanpa Disadari

RADARPANGANDARAN.COM– Otak adalah pusat kendali tubuh manusia yang bertanggung jawab terhadap segala aktivitas, mulai dari berpikir, mengingat, hingga mengatur emosi. Namun, tanpa disadari, banyak orang melakukan kebiasaan sehari-hari yang justru dapat merusak kesehatan otak. Padahal, menjaga otak tetap sehat sangat penting agar fungsi kognitif dan daya ingat tidak menurun seiring waktu.

Untuk memahami bagaimana kebiasaan tertentu bisa memengaruhi otak, mari kita lihat beberapa pola hidup yang kerap dilakukan tanpa disadari dan cara mengatasinya.

1. Kurang Tidur dan Pola Istirahat Buruk

Salah satu kebiasaan yang paling umum merusak otak adalah kurang tidur. Ketika tubuh tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup, sel-sel otak tidak memiliki kesempatan untuk memulihkan diri. Akibatnya, daya ingat melemah, kemampuan konsentrasi menurun, dan risiko gangguan mental seperti stres meningkat.

2. Konsumsi Gula Berlebihan

Gula berlebih tidak hanya berdampak pada tubuh, tetapi juga pada otak. Penelitian menunjukkan bahwa kadar gula tinggi dalam jangka panjang dapat mengganggu kemampuan belajar dan memori. Selain itu, gula berlebih dapat memicu peradangan di otak yang berdampak negatif pada suasana hati.

3. Jarang Bergerak atau Olahraga

Gaya hidup sedentari—terlalu lama duduk dan minim aktivitas fisik—dapat menurunkan aliran darah ke otak. Akibatnya, oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan sel otak menjadi berkurang. Jika dibiarkan, kebiasaan ini dapat mempercepat penuaan otak dan menurunkan kemampuan berpikir.