Gaya Hidup

Ketahui Dari Sekarang! Cegah Obesitas Pada Lansia

RADARPANGANDARAN.COMObesitas pada lansia menjadi masalah yang sering luput dari perhatian. Banyak orang mengira kondisi ini wajar terjadi seiring pertambahan usia, padahal dampaknya sangat serius. Lemak berlebih dapat memicu penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan gangguan jantung.

Saat tubuh menua, metabolisme melambat, massa otot berkurang, dan aktivitas fisik menurun. Akibatnya, kalori tidak terbakar sempurna dan akhirnya menumpuk menjadi lemak. Oleh karena itu, menjaga berat badan tetap ideal sangat penting agar lansia tetap sehat dan aktif.

Langkah Cegah Obesitas Pada Lansia

1. Suplementasi dan Pemantauan Kesehatan

Langkah pertama adalah rutin memeriksa kondisi tubuh. Berat badan, tekanan darah, kadar gula, dan kolesterol perlu dipantau secara teratur. Pemeriksaan membantu menemukan perubahan kecil sebelum berkembang menjadi masalah besar. Selain itu, asupan vitamin dan mineral seperti vitamin D, kalsium, dan omega-3 membantu menjaga fungsi tubuh. Nutrisi ini penting untuk tulang, jantung, dan otak agar tetap berfungsi optimal.

2. Mengelola Stres dan Tidur

Stres dan kurang tidur sering memicu peningkatan berat badan. Saat stres, tubuh menghasilkan hormon kortisol yang meningkatkan rasa lapar. Karena itu, manajemen stres perlu dilakukan melalui aktivitas ringan seperti meditasi, berdoa, atau berjalan santai. Kualitas tidur juga harus dijaga. Lansia sebaiknya beristirahat 6–7 jam setiap malam agar metabolisme tetap seimbang dan energi tubuh pulih sepenuhnya.

3. Nutrisi yang Seimbang

Pola makan sehat merupakan kunci utama untuk mencegah obesitas. Pilih makanan dengan kandungan protein rendah lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, tahu, dan tempe. Gunakan karbohidrat kompleks dari beras merah, gandum, atau ubi agar energi bertahan lebih lama. Perbanyak konsumsi sayur dan buah segar untuk memenuhi kebutuhan serat dan vitamin. Sementara itu, kurangi makanan tinggi gula, garam, dan lemak jenuh karena dapat mempercepat penambahan berat badan.

Page: 1 2

Fachry Haikal

Share
Published by
Fachry Haikal

Recent Posts

Ingin Glow Up Tanpa Operasi? Coba 5 Hobi Ajaib Ini!

RADARPANGANDARAN.COM- Banyak orang ingin Glow Up dengan cara melakukan operasi demi memperindah tubuh dan wajah…

3 jam ago

Stop Gula Sekarang! Ini Dampak Mengejutkan untuk Kesehatanmu

RADARPANGANDARAN.COM- Banyak orang yang seringkali meremehkan dampak dari mengkonsumsi gula berlebih, karena hal itu dapat…

5 jam ago

Apakah Dia Mengalami OCD? Cek Tanda-tandanya di Sini

RADARPANGANDARAN.COM- Banyak orang masih salah memahami gangguan obsesif-kompulsif (OCD) yang sering dialami orang lain dalam…

5 jam ago

Waspada! 7 Makanan Ini Ternyata Bisa Merusak Jantung Anda

inRADARPANGANDARAN.COM- Makanan enak memang menjadi incaran orang-orang tanpa mereka sadari akibat dari kebiasaan mengkonsumsi makanan…

6 jam ago

Hadapi Kerasnya Dunia dan Jangan Berputus Asa seperti Nobita

RADARPANGANDARAN.COM - Tidak semua orang terlahir sebagai juara. Ada yang cepat memahami pelajaran hidup, ada…

6 jam ago

Konsumsi Makanan Ini, Bisa Membantumu Mengurangi Bau Badan secara Alami

RADARPANGANDARAN.COM - Bau badan sering kali membuat seseorang tidak nyaman dan kehilangan rasa percaya diri.…

7 jam ago

This website uses cookies.