Musim Flu Tiba! Begini Cara Biar Tetap Fit Sepanjang Hari

RADARPANGANDARAN.COM- Musim flu sering datang tanpa peringatan, dan banyak orang tiba-tiba merasa lelah, demam, atau pilek. Meskipun begitu, kamu sebenarnya bisa tetap fit sepanjang hari dengan beberapa langkah sederhana. Selain itu, kebiasaan sehat mampu memperkuat imun sehingga tubuh lebih siap menghadapi perubahan cuaca.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga tubuh tetap stabil agar aktivitas tetap berjalan lancar.

Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Pertama, cukupi kebutuhan cairan tubuh. Air membantu menjaga fungsi organ, mengatur suhu, dan mendukung sistem imun. Ketika tubuh kekurangan cairan, energi cepat menurun dan gejala flu lebih mudah muncul.

Karena itu, usahakan minum air secara rutin meski tidak merasa haus. Selain itu, kamu bisa menambahkan air hangat atau teh herbal untuk memberikan efek menenangkan.

Tidur yang Cukup

Selanjutnya, tidur yang cukup menjadi bagian penting dalam menjaga kebugaran. Ketika tidur berkualitas, tubuh memulihkan diri dan memperkuat pertahanan alami.

Sebaliknya, kurang tidur membuat tubuh lebih rentan terkena flu. Oleh karena itu, buatlah jadwal tidur yang konsisten setiap hari. Selain itu, hindari penggunaan gadget menjelang tidur agar tubuh lebih cepat rileks.

Konsumsi Makanan Bergizi

Kemudian, konsumsi makanan bergizi agar energi tetap stabil. Sayuran, buah-buahan, dan sumber protein berkualitas membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, vitamin C dan zinc berperan besar dalam melawan virus penyebab flu.

Karena itu, masukkan jeruk, pepaya, brokoli, telur, atau kacang-kacangan ke dalam menu harianmu. Dengan makanan bergizi, tubuh lebih kuat menghadapi serangan penyakit.

Lakukan Aktivitas Ringan

Tidak hanya itu, aktivitas fisik ringan juga membantu tubuh tetap bugar. Olahraga meningkatkan sirkulasi darah sehingga sistem imun bekerja lebih optimal. Kamu tidak perlu olahraga berat; jalan kaki, stretching, atau yoga selama 15–20 menit sudah cukup.