4. Ambil Waktu Jeda dari Rutinitas
Kegiatan yang padat sering membuat seseorang lupa beristirahat. Padahal, mengambil waktu jeda dari rutinitas sangat penting untuk memulihkan energi mental. Gunakan waktu istirahat untuk berjalan santai, membaca buku, atau sekadar menikmati keheningan. Dengan begitu, pikiran akan lebih segar dan produktivitas pun meningkat.
5. Menerima Diri Sendiri Apa Adanya
Belajar menerima diri sendiri merupakan langkah besar dalam menjaga kesehatan mental. Setiap orang memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Dengan menerima hal tersebut, kamu akan lebih mudah merasa damai dan tidak terlalu membandingkan diri dengan orang lain.
6. Tetap Aktif dan Bergerak
Aktivitas fisik terbukti mampu melepaskan hormon endorfin yang membuat perasaan lebih bahagia. Kamu tidak perlu olahraga berat; cukup berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan yoga secara teratur. Bergerak aktif membantu tubuh tetap bugar sekaligus menjaga kestabilan suasana hati.
7. Hindari Minum Alkohol
Konsumsi alkohol mungkin terlihat seperti jalan keluar untuk melupakan stres, tetapi dampaknya hanya sementara. Dalam jangka panjang, alkohol dapat memperburuk kecemasan dan depresi. Sebaiknya, pilih cara yang lebih sehat untuk relaksasi seperti mendengarkan musik atau bermeditasi.
8. Jangan Ragu Minta Bantuan
Ketika merasa kewalahan menghadapi masalah, tidak ada salahnya untuk meminta bantuan. Berkonsultasi dengan psikolog atau terapis bukan tanda kelemahan, melainkan bentuk keberanian untuk peduli pada diri sendiri. Langkah ini sangat penting dalam menjaga kesehatan mental secara berkelanjutan.
