Tips Menghindari Penyakit Diabetes

Selain untuk mencukupi gizi yang baik, menjaga pola makan juga dapat membantu kita menghindari kenaikan berat badan berlebih.

4. Melakukan Pengecekan Gula Darah Berkala

Anda dapat mendeteksi gejala dini diabetes dengan memeriksa gula darah secara rutin, sehingga Anda dapat melakukan pencegahan lebih awal.

5. Mengelola Stres

Kelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi, meditasi, yoga, atau sekadar melakukan hobi yang menyenangkan. Dengan pikiran tenang, tubuh pun akan lebih sehat.

6. Rajin Minum Air Putih

Air putih berperan penting dalam menjaga fungsi tubuh tetap optimal. Dengan minum cukup air, tubuh dapat mengendalikan kadar gula darah sekaligus mengurangi risiko dehidrasi. Biasakan minum 6–8 gelas air putih setiap hari agar cairan tubuh tetap seimbang.

7. Mempertahankan Kadar Vitamin D

Vitamin D membantu pankreas bekerja lebih baik dalam memproduksi insulin. Berjemur di bawah sinar matahari pagi, mengonsumsi ikan berlemak, atau menggunakan suplemen vitamin D, hal ini dapat memenuhi kebutuhan vitamin D tubuh manusia.

8. Menghentikan Kebiasaan Merokok

Merokok terbukti meningkatkan risiko resistensi insulin. Selain itu, rokok juga dapat memperburuk kondisi pembuluh darah sehingga komplikasi diabetes lebih mudah terjadi.

Rutin berolahraga, menjaga berat badan, mengatur pola makan, serta rajin memeriksa gula darah merupakan cara efektif untuk melindungi diri.

Tidak hanya itu, pengelolaan stres, konsumsi air putih, kecukupan vitamin D, dan berhenti merokok juga memiliki peran besar dalam menjaga tubuh tetap sehat.