Tips Menghindari Penyakit Diabetes

RADARPANGANDARAN.COM- Diabetes merupakan penyakit kronis yang terjadi ketika kadar gula darah dalam tubuh berada di atas batas normal.

Tubuh umumnya menyebabkan kondisi ini karena tidak mampu memproduksi insulin dengan cukup atau tidak dapat menggunakan insulin secara efektif.

Akibatnya, gula yang seharusnya masuk ke dalam sel sebagai energi justru menumpuk dalam darah.

Mengapa Diabetes Berbahaya?

Penyakit ini berpotensi menimbulkan komplikasi berbahaya seperti gangguan jantung, kerusakan ginjal, kebutaan, hingga amputasi anggota tubuh.

Karena itu, langkah pencegahan menjadi cara terbaik agar tubuh tetap terhindar dari bahaya jangka panjang.

Cara Menghindari Diabetes

1. Rutin Berolahraga

Olahraga membantu tubuh menggunakan insulin dengan lebih baik, sehingga kadar gula darah tetap stabil. Tidak harus berat, aktivitas sederhana seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang sudah cukup efektif.

Lakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari agar metabolisme tetap terjaga.

2. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

Menjaga berat badan ideal menjadi hal penting. Mengatur pola makan, membatasi kalori berlebih, serta aktif bergerak dapat membantu menurunkan risiko resistensi insulin.

Menjaga berat badan tetap ideal juga membantu kita untuk tetap fit dalam menjalankan semua aktivitas.

3. Menerapkan Pola Makan Sehat

Konsumsi makanan bergizi seimbang dengan memperbanyak sayur, buah, dan protein sehat. Selain itu, kurangi makanan cepat saji, gorengan, serta minuman manis yang dapat memicu lonjakan gula darah secara cepat.