Waktu Terbaik Berjemur agar Tubuh Maksimal Produksi Vitamin D

Waktu terbaik berjemur untuk vitamin D adalah pagi hari antara pukul 09.00 hingga 10.00. Pada waktu ini, tubuh mampu memproduksi vitamin D secara alami dengan risiko minimal terhadap kulit. Dengan durasi berjemur 10–20 menit setiap hari dan memperhatikan faktor lingkungan, kamu dapat menjaga kadar vitamin D tetap optimal.

Berjemur dengan benar tidak hanya memperkuat tulang dan daya tahan tubuh, tetapi juga meningkatkan suasana hati dan kebugaran secara menyeluruh. Dengan memahami teknik dan waktu terbaiknya, kamu bisa menjadikan kebiasaan sederhana ini sebagai bagian dari gaya hidup sehat yang berkelanjutan.