Waspada! 7 Makanan Ini Diam-Diam Bisa Merusak Jantungmu

Selain itu, konsumsi daging olahan dalam jumlah besar juga dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung koroner.

Untuk menjaga kesehatan, sebaiknya pilih sumber protein alami seperti ayam tanpa kulit, tahu, tempe, atau ikan laut segar yang kaya omega-3.

3. Makanan Kaleng dengan Kandungan Natrium Tinggi

Banyak orang menganggap makanan kaleng sebagai solusi praktis saat tidak sempat memasak. Padahal, makanan kaleng mengandung kadar natrium yang sangat tinggi.

Natrium berlebih menyebabkan tubuh menahan cairan dan meningkatkan tekanan darah, dua faktor utama penyebab penyakit jantung.

Jika kamu tetap ingin mengonsumsi makanan kaleng, bacalah label nutrisi terlebih dahulu. Pilih produk rendah garam dan bilas isi kaleng dengan air bersih sebelum dimasak.

Langkah sederhana ini dapat membantu mengurangi asupan natrium dan menjaga tekanan darah tetap stabil.

4. Minuman Manis yang Menggoda di Setiap Tegukan

Minuman manis seperti soda, teh kemasan, dan jus instan memang menyegarkan, tetapi kandungan gula di dalamnya bisa merusak jantung secara perlahan.

Gula berlebih dalam tubuh akan diubah menjadi lemak, yang kemudian menumpuk di pembuluh darah dan menyebabkan obesitas.

Selain itu, minuman manis juga meningkatkan kadar trigliserida dan risiko diabetes tipe 2. Dua kondisi ini menjadi pemicu utama penyakit jantung.

Sebagai gantinya, biasakan minum air putih, infused water, atau jus buah alami tanpa tambahan gula untuk menjaga kesehatan jantung sekaligus hidrasi tubuh.

5. Makanan Gorengan yang Mengandung Minyak Oksidasi

Siapa yang bisa menolak gorengan hangat di sore hari? Meski lezat, makanan gorengan dapat merusak jantung karena minyak yang digunakan sering kali sudah teroksidasi.