Waspada! Inilah Makanan yang Bisa Bikin Usus Kotor

Ketika jumlah bakteri jahat meningkat, keseimbangan flora usus terganggu dan menyebabkan kembung, perut begah, serta gangguan metabolisme.

Batasi konsumsi minuman manis, kue, dan camilan tinggi gula. Sebagai gantinya, gunakan pemanis alami seperti madu murni atau stevia yang lebih aman bagi usus.

4. Gorengan, Musuh Diam-Diam yang Merusak Sistem Pencernaan

Meski terasa renyah dan menggugah selera, gorengan bisa menyebabkan usus kotor jika dikonsumsi terlalu sering.

Minyak jelantah dan lemak trans yang digunakan dalam penggorengan dapat menempel pada dinding usus, memperlambat pencernaan, dan menghambat penyerapan nutrisi.

Selain itu, gorengan juga dapat memicu peradangan dalam usus dan menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut.

5. Produk Susu Olahan, Penyebab Umum Gangguan Usus

Bagi sebagian orang, produk susu bisa membuat usus tidak sehat, terutama mereka yang memiliki intoleransi laktosa.

Ketika tubuh tidak mencerna laktosa dengan baik, bakteri usus akan memfermentasinya dan menghasilkan gas berlebih yang dapat menyebabkan perut kembung dan diare.

Produk susu tinggi gula seperti yogurt rasa buah, milkshake, atau keju olahan juga bisa menambah beban kerja usus.

6. Daging Merah Berlemak, Sulit Dicerna dan Menumpuk di Usus

Daging merah seperti sapi atau kambing memang kaya protein, tetapi konsumsi berlebihan dapat membuat usus kotor dan sulit bekerja optimal.

Lemak jenuh dalam daging merah membutuhkan waktu lama untuk dicerna, sehingga bisa menimbulkan sembelit dan menumpuk sebagai sisa makanan di usus besar.