Waspada! Inilah Makanan yang Bisa Bikin Usus Kotor

Selain itu, mengonsumsi daging merah secara terus-menerus tanpa diimbangi dengan serat dapat memicu peradangan pada usus.

7. Minuman Bersoda, Pengacau Keseimbangan Asam di Usus

Minuman bersoda dan berkarbonasi mengandung kadar gula tinggi serta bahan kimia tambahan yang bisa merusak keseimbangan asam di usus. Kandungan karbon dioksida membuat perut terasa kembung dan mengganggu sistem pencernaan.

Selain itu, soda juga dapat menurunkan kadar bakteri baik, membuat usus sulit menyerap nutrisi dengan maksimal.

Untuk menjaga usus tetap sehat, gantilah minuman bersoda dengan air putih, infused water, atau jus buah tanpa gula tambahan.

8. Tepung Putih dan Makanan Karbohidrat Olahan

Roti tawar, mie instan, dan pasta berbahan tepung putih termasuk makanan penyebab usus kotor. Tepung putih mengandung serat rendah sehingga tubuh sulit mencernanya dan dapat menyebabkan penumpukan sisa makanan di usus besar.

Karbohidrat olahan juga menyebabkan lonjakan gula darah yang mengganggu metabolisme tubuh. Agar pencernaan tetap lancar, ganti dengan sumber karbohidrat kompleks seperti oatmeal, nasi merah, atau roti gandum utuh.