10 Rekomendasi Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan

Dalam satu sesi 60 menit, zumba mampu membakar 400–600 kalori. Selain membantu menurunkan berat badan, zumba juga memperbaiki mood dan meningkatkan stamina tubuh.

10. Aerobik

Aerobik sudah dikenal sejak lama sebagai olahraga populer untuk membakar lemak. Gerakan ritmis dengan iringan musik membuat olahraga ini digemari banyak orang.

Satu sesi aerobik berdurasi 45 menit mampu membakar 350–500 kalori. Selain itu, aerobik memperkuat sistem pernapasan, meningkatkan daya tahan tubuh, dan membantu mengontrol berat badan.

Olahraga menjadi kunci penting dalam proses menurunkan berat badan. Dari jogging hingga aerobik, setiap aktivitas memiliki manfaat yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi tubuh.

Kunci keberhasilan bukan hanya memilih jenis olahraga, tetapi juga konsistensi dalam melakukannya. Dengan kombinasi pola makan sehat dan olahraga teratur, tubuh ideal dan kesehatan optimal bisa tercapai.