Tips Memilih Sepatu Jogging yang Tepat untuk Pemula dan Mahir

RADARPPANGANDARAN.COM – Tips memilih sepatu jogging sangat penting untuk mendukung kenyamanan, performa, dan mencegah cedera saat berlari. Banyak orang beranggapan semua sepatu olahraga cocok untuk jogging, padahal setiap orang memiliki bentuk kaki, gaya berlari, dan kebutuhan yang berbeda.

Sepatu jogging yang tepat tidak hanya membuat langkah terasa ringan, tetapi juga meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan sendi. Oleh karena itu, baik pemula maupun pelari mahir perlu memahami panduan praktis sebelum membeli sepatu.

Kenali Jenis Kaki dan Pronasi

Tips memilih sepatu jogging yang pertama adalah mengenali jenis kaki dan pola pronasi. Pronasi menggambarkan cara kaki bergulir ketika menginjak tanah.

Ada tiga jenis utama, yaitu pronasi netral, overpronasi, dan supinasi. Pronasi netral berarti kaki bergerak secara alami sehingga cocok dengan sebagian besar sepatu jogging standar.

Overpronasi membuat kaki bergulir terlalu ke dalam sehingga membutuhkan sepatu dengan stabilitas ekstra untuk mencegah cedera.

Sementara itu, supinasi terjadi ketika kaki bergulir keluar dan memerlukan bantalan tambahan untuk mengurangi tekanan pada sisi luar kaki. Pemula maupun pelari berpengalaman sebaiknya melakukan tes pronasi di toko sepatu atau klinik khusus agar bisa menentukan jenis sepatu yang paling sesuai.

Pilih Ukuran yang Tepat

Tips memilih sepatu jogging berikutnya adalah memastikan ukuran sesuai dengan bentuk kaki. Sepatu yang terlalu sempit membuat jari kaki tertekan, sedangkan sepatu yang longgar menyebabkan kaki mudah bergeser dan menimbulkan lecet.