Fakta Mengejutkan! Inilah Posisi Tidur Terbaik Menurut Peneliti dan Anjuran Rasulullah

RADARPANGANDARAN.COM – Tidur selalu menjadi kebutuhan dasar yang tidak bisa manusia abaikan. Tubuh memerlukan tidur untuk memulihkan energi, menyeimbangkan hormon, dan menjaga fungsi otak tetap optimal. Namun, kualitas tidur tidak hanya bergantung pada durasi, melainkan juga posisi tidur bagi tubuh saat terlelap.

Para peneliti di bidang kesehatan telah meneliti posisi tidur selama bertahun-tahun dan menemukan bahwa cara seseorang tidur memengaruhi sistem pernapasan, pencernaan, hingga kesehatan jantung. Menariknya, hasil penelitian modern justru sejalan dengan anjuran Rasulullah SAW yang menganjurkan umatnya tidur miring ke kanan.

Tidur Telentang, Menjaga Postur Tetapi Memicu Dengkuran

Ketika seseorang tidur telentang, tulang belakang berada dalam posisi lurus sehingga tubuh bisa menjaga postur secara alami. Peneliti dari Journal of Physical Therapy Science menemukan bahwa posisi ini mendistribusikan beban tubuh secara merata dan mengurangi ketegangan otot serta sendi. Banyak dokter juga menilai tidur telentang dapat membantu mengurangi risiko nyeri punggung kronis.

Namun, posisi telentang sering membuat lidah jatuh ke belakang dan menyempitkan saluran napas. Akibatnya, banyak orang mendengkur atau bahkan mengalami sleep apnea ketika mereka tidur telentang.

Kondisi ini mengganggu kualitas tidur karena tubuh kekurangan oksigen dan jantung harus bekerja lebih keras. Karena itu, meskipun bermanfaat untuk postur, tidur telentang tidak selalu menjadi pilihan terbaik bagi semua orang.

Tidur Miring, Membantu Pencernaan dan Pernapasan

Ahli medis menganggap tidur miring sebagai posisi yang lebih aman. Penelitian dalam Journal of Clinical Gastroenterology menunjukkan bahwa tidur miring ke kiri bisa mengurangi gejala refluks asam lambung. Posisi ini menempatkan lambung di bawah kerongkongan sehingga makanan dan asam lambung tidak mudah naik kembali.